最初が肝心!健康になりたい人がまずはじめに行うことは?

最初が肝心!健康になりたい人がまずはじめに行うことは?

健康になりたいと思っても何から取り組むかは人それぞれだと思います。自分は今まで色々な人を見て、健康になれる人とそうでない人の違いなどを個人的に考えて来ました。

今回は、色々な人を見た結果、健康になりたい人がまずはじめにやるべきことを考えてみました。



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健康になりたい理由を明確化する

継続は力なりという言葉がありますが、健康になりたい人にとってこれほど大切な言葉はありません。

健康は継続が出来なければすぐに身体を壊してしまいます。

継続するために必要なことは理由です。なぜ健康になりたいのか?なぜトラブルをなくしたいのか?その理由が明確であればあるほど継続することができます。

まずはじめに「自分はどうして健康にいたいのか?」を考えることです。

私が健康でいたい理由は沢山ありますが、一つ挙げるならば「日々の生活におけるパフォーマンスの向上」です。これをすることにより、日々の生産性が上がることで充実した日々を送ることができるので、健康でいたいのです。

理由が挙がったら、その理由に金額をつけても良いでしょう。金額だと価値がわかりやすいですからね。日々のパフォーマンスを上げることは、年収1000万円に相当するとかで良いので、自分なりに指標をつけてみると良いかなと思います。

健康になるための費用を決める

健康になりたいのになれない人の特徴を前回お話させていただきましたが、やはりお金をなるべくかけたくないという人が多いと思います。

費用をかけない分、支払わなければいけないのは時間です。時間もお金も支払わないで健康になることは難しいと思います。

私は健康を維持するために時間をあまりかけたくないので、その分お金を使ったりしています。例えばサプリメントを購入したり、スキンケアを重点的に行ったり。そして日々の食事に気を使ったりしています。

おそらく、時間を使わないで健康になろうと思ったら最低でも1万円〜2万円はかかると思います。そのお金すらも惜しむのにかけれないのに時間をかけれないという人ははっきり言って健康になるのは難しいのかな?と思ってしまいます。

無駄な費用を削減する

何かしらのアドバイスをして、こういうものを使ったほうが良いと言う風になった時にありがちなのが、「でも高い」といって、結局何もしない人です。

大体「高い」っていう人に色々と普段の生活に費を突っ込んで聞いてみると、普段の生活費からして無駄遣いしている人がかなり多くて驚きます

健康に費用を使う前に「高い」って言って実践しないことを防ぐ為にも普段の生活費を見直すと良いかなと思います。

例えば下記の生活費を見直しましょう

  • 家賃(収入よりも高すぎてないですか?)
  • 携帯代(格安SIM使ってますか?)
  • 保険代(一人暮らしなのに高すぎてない?)
  • 食費(外食多くない?自炊してる?)
  • 洋服・旅行代(ちょっと使い過ぎてない?)

健康に対する理由が明確であれば、上に挙げたものとの優先順位を明らかにできるはずです。少しずつでも良いので、生活費を見直して行きたいところですよね。

健康に詳しい人と出会う

健康になろうと思ったときに絶対に避けたいのは独学です。独学でやろうとなると、ネットにある情報を鵜呑みにしたり、科学的根拠のない実体験に振り回されて、高額なものを使用してしまったりする可能性があります。

そういったものを防ぐ為に効果的なのが、健康に詳しい人と知り合うことです。ただ、健康に詳しいっぽい人は世の中に沢山いるので、ある程度の知識をつけておく必要があります。まず、高額なものを使用する前に知識を与えてくれる人と出会いましょう

知識をつける

独学で知識をつけて何かしら行うのはやめたほうが良いですが、自分で本を読んだりして、知識をつけることはすごく大切です。

その時も気をつけたほうがよいのが、あまり偏りすぎた知識を身に着けないこと。健康の情報というのは科学的根拠のないものが多いので、偏らずに色々なものをフラットな視点で見たほうが良いです。

生活習慣を変える

健康になりたいならば、今までの生活習慣を変えないといけません。今までの生活習慣の結果、今の健康が結果として表れていることを自覚して、生活習慣を変えることが大切です。

例えば、ラーメンを控えるなどの糖質を少なめにしたり、砂糖を控えたり、お肉、お魚、野菜を多めに取ったりしたりなど。

今まで外食が多かったので自炊をしたり、コンビニをやめてみたり等、できることは沢山あります。

足りない部分をサプリメントで補う

日々食べているものだけで栄養を満たすことが出来なければ、サプリメントの摂取を検討してみると良いかもしれません。

但し、ここでもサプリメントの選び方を誤ってしまうと、効果がないばかりではなく、かえって自分にダメージを与えてしまう可能性がありますので、サプリメントの選び方を学ぶことも大切だなと思います。

健康になるためにまずはじめに行うことまとめ

1. 健康になりたい理由を明確化する

2. 健康になるための費用を決める

3. 無駄な費用を削減する

4. 健康に詳しい人と出会う

5. 知識をつける

6. 生活習慣を変える

7. 足りない部分をサプリメントで補う

健康になるためにはこのステップで行うとより理想的な健康に近づくのかなと思いました。

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