Health Hackの中の人

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栄養

肥満に効果大?海藻に含まれるフコキサンチンの性質・機能・効果とは?食事での補給法をまとめてみた!

昔、両親から「海藻はミネラルがたっぷりだ...
栄養

【ゼアキサンチンの効果】目に良いゼアキサンチンの役割まとめ

目の良い効果があるとして有名なゼアキサンチンをまとめました。紫外線やブルーライトをカットする効果がありますが、毎日6mg取ることが推奨されいるので、補給するのが難しいですね。ゼアキサンチンの補給法や効果も含めてまとめました。
2018.09.05
栄養

【ルテインは目に良い】脂溶性のカロテノイドのルテインまとめ

目に良いと言われているルテインは毎日10mgが推奨されています。しかしほうれん草で全てを補う場合3/4を食べなければいけません。今回はルテインが目に良い理由と、ルテインの食事での補給法をまとめました。
2018.09.05
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栄養

【リコピンとリコペンの違い】意味と効果なしと言われる理由まとめ

「リコピンとリコペンって何が違うの?」 ...
2018.09.05
栄養

ファイトケミカルって何?主要な成分を脂溶性・水溶性ごとに表にまとめてみた

唐辛子のカプサイシンやかぼちゃのルテイン...
栄養

【レスベラトロールの選び方】レスベラトロールの役割と機能まとめ

レスベラトロールの機能や役割をまとめました。レスベラトロールは普通に食べただけでは吸収率や活性率が悪いので吸収率や活性率まで確認しているサプリメントを選ぶと良いでしょう。
2018.09.12
美容

【コメヌカスフィンゴ糖脂質解説】保湿力トップの米セラミドまとめ

コメヌカスフィンゴ糖脂質はセラミドの中で最も保湿力が高い。セラミドの中でコメヌカスフィンゴ糖脂質以外を使うのは無駄です。コメヌカスフィンゴ糖脂質以外のセラミドを購入して満足する人が多すぎる…。コメヌカスフィンゴ糖脂質について解説しました。
2018.09.12
美容

【化粧品のレシチン】リゾレシチン・水添レシチン・レシチンまとめ

レシチンは栄養素としても有名で、化粧品レシチンは大豆由来のレシチンに水素を添加するものが多い。乳化力・保湿力に定評があり、天然成分ですので、安全性も高く、乾燥肌や敏感肌の人におすすめです。レシチンについてまとめました。
2018.09.05
美容

【セラミドの役割】保湿の80%は細胞間脂質!セラミド化粧品選び方

セラミドの役割は保湿と刺激からの肌を守ることです。アトピーの人・乾燥肌の人・ニキビ肌の人はセラミドが足りていません。保湿の80%はセラミドケアです。セラミドの役割を解説しました。
2018.09.13
美容

【エラスチンとはハリ・弾力・シワ】老け顔に影響!ケア方法まとめ

エラスチンとは、ハリ・弾力・シワに関係するタンパク質の一種です。コラーゲンを束ねる役割がありますが、20代後半から減少しはじめ40代では急激に減ります。紫外線対策・プロテイン・抗酸化作用の栄養素が効果的な対策です。エラスチンまとめました。
2018.09.07
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